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La cohérence cardiaque est un outil de santé et de bien être global.

la Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome.

Recommandée entre autre par la Fédération Française de Cardiologie, au même titre que la relaxation, la sophrologie ou la méditation, la Cohérence Cardiaque a aujourd’hui fait ses preuves.

​La cohérence cardiaque permet entre autre de :​

  • réduire le stress et les émotions désagréables
  • diminuer l’anxiété et la dépression
  • faciliter le retour au calme et au lâcher prise
  • favoriser un meilleur sommeil
  • atténuer la fatigue
  • améliorer la concentration et la mémorisation
  • développer une meilleure tolérance, voire une diminution de la douleur
  • faciliter la perte de poids
  • diminuer l’hypertension artérielle (si elle est légère et modérée)

Une pratique régulière de la cohérence cardiaque permet d’améliorer son état de santé général et son bien-être.

La Cohérence Cardiaque équilibre et régule :​

  • le système nerveux
  • le système cardiaque
  • le système endocrinien
  • le système respiratoire
  • le système  digestif
  • le système immunitaire

Une pratique régulière de la cohérence cardiaque est très facile à mettre en place tant dans sa vie personnelle qu’au sein d’une équipe de travail. En entreprise, elle est un véritable atout pour la prévention des risques psychosociaux et l’amélioration de la qualité de vie au travail.

3 raisons de pratiquer la cohérence cardiaque (autres que le stress) |  LaNutrition.fr

Je vous propose de suivre votre progression grâce à un logiciel de cardiofeedback qui va mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque. La variabilité de la fréquence cardiaque est l’intervalle de temps entre deux battements consécutifs du coeur.

Le coeur effectue en permanence un rééquilibrage des deux branches de notre système nerveux autonome, assurant ainsi le bon fonctionnement de toute notre physiologie

Lorsque l’on passe en cohérence cardiaque, la fluctuation de la fréquence cardiaque se synchronise avec une respiration régulière, permettant à notre système nerveux autonome de se rééquilibrer.

emWave® Pro | HeartMath South Africa

En France, la cohérence cardiaque est uniquement connue sous son aspect physiologique, c’est-à-dire sur une pratique axée principalement sur des exercices respiratoires. Or la cohérence cardiaque c’est bien plus que cela. On peut considérer qu’il y a un deuxième grand axe, un axe émotionnel.

En associant cohérence cardiaque et sophrologie pour un travail de gestion des émotions l’efficacité des protocoles sophrologiques sont améliorés.

Dans ce travail dit de gestion émotionnelle je vous propose plusieurs protocoles :

  • Aider à sortir de la confusion mentale
  • Aider à la prise de décision
  • Préparer un événement stressant
  • Accroître ses capacités à faire face, ses capacités de résilience
  • Apprendre à se régénérer efficacement

Retrouvez Stéphanie Charpentier sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Sophrologues