Je suis le chef des émotions – 2

Tous les enfants sont remplis d’émotions diverses qui viennent parfois à être trop envahissantes car son cerveau émotionnel  est immature.

Colère, tristesse, peur… c’est la tempête des émotions. La moindre émotion peut prendre des proportions démesurées, l’enfant est alors incontrôlable et le parent est démuni.

La gestion des émotions est une capacité qui se développe par une méthode d’apprentissage adaptée.

Astuces Sophro pour aider votre enfant à apprivoiser ses émotions:

1. Changer de pièce et s’installer dans un endroit calme.
2. Se placer face à face, à la même hauteur que votre enfant, dans une attitude ouverte et bienveillante.
3. Se regarder et pratiquer au moins 3 grandes et profondes respirations.
4. D’une voix calme, lancez la discussion avec empathie « je vois que cela t’as agacé… » « j’ai la sensation que tu es triste… »
5. Ecoutez-le attentivement sans l’interrompre en évitant les « pourquoi », les reproches et les jugements. Aidez-le si besoin à exprimer plus facilement le besoin qui se cache derrière son émotion.
6. Ensemble libérez-vous de cette émotion avec ses quelques exercices de sophrologie :

L’émotion est la colère : Besoin de se défouler, d’évacuer.

Le coussin de la colère – Imaginez emplir un coussin de toute votre colère. Inspirez profondément, montez le coussin près de votre coeur, retenez votre air et soufflez très fort en jetant le coussin de toutes vos forces devant vos pieds. Vous jetez la colère loin, très loin de vous. Renouvelez l’exercice plusieurs fois de suite jusqu’à ce que le calme s’installe.

L’émotion est la tristesse : Besoin de réconfort.

Le bercement – En position assise, prenez votre enfant dans les bras, cœur contre cœur  et du mieux que vous pouvez calez votre respiration sur la sienne, jusqu’à ce qu’il ressente l’apaisement.

L’émotion est la peur : Besoin de sécurité.

Ma bulle de protection – Debout, vous inspirez par le nez, vous bloquez la respiration et vous effectuez des rotations avec votre bassin (les bras et la tête restent souples et suivent le mouvement.), imaginez créer cette bulle de protection autour de vous, soufflez et retrouver votre immobilité. Renouvelez l’exercice autant de fois que nécessaire pour ressentir la sécurité de sa bulle.